在日常生活中，不少女性朋友都会遇到关于大姨妈的各种问题。有的女生可能到了青春期还迟迟没来大姨妈，心里满是担忧；有的女生则希望大姨妈能准时报到，或者来的时候不那么痛苦。那么，怎样才能来大姨妈呢？接下来就为大家详细说说。

怎样才能来大姨妈

对于很多青春期的女生来说，迟迟不来大姨妈是一件让人着急的事儿。正常情况下，女生在12 - 16岁之间会迎来人生中的第一次大姨妈。但这也不是绝对的，有些女生可能会早一些，在10岁左右就来了；而有些女生可能会晚一些，到18岁才来。

想要大姨妈顺利到来，首先要保证健康的生活方式。作息规律很重要，就拿住在阳光小区的小丽来说，她之前经常熬夜打游戏，大姨妈就一直不规律。后来她调整了作息，每天晚上10点半准时睡觉，早上7点起床，一段时间后，大姨妈就按时来报道了。

饮食也起着关键作用。要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。比如鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜和水果等。少吃辛辣、油腻、生冷的食物，像路边摊的麻辣烫、冰淇淋等。据调查，有70%的女生在过度食用生冷食物后，大姨妈会出现推迟或者不规律的情况。

适当的运动也有助于大姨妈的到来。可以选择一些适合自己的运动，如散步、瑜伽、慢跑等。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，对大姨妈的正常到来有很大的帮助。

另外，保持心情舒畅也不容忽视。长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响内分泌系统，从而导致大姨妈推迟或者不来。所以，要学会调节自己的情绪，可以通过听音乐、看电影、和朋友聊天等方式来缓解压力。

怎样能来大姨妈更快

有时候，女生可能因为一些特殊的原因，希望大姨妈能快点来。比如马上要参加重要的游泳比赛，或者要去海边度假等。这时候，我们可以尝试一些方法来让大姨妈来得更快。

喝红糖水是一个常见的方法。红糖水有暖宫的作用，可以促进血液循环，帮助大姨妈快点来。每天可以喝2 - 3杯红糖水，水温要适中，不要太烫也不要太凉。住在幸福小区的小芳，有一次因为重要的活动希望大姨妈快点来，她连续喝了3天红糖水，大姨妈就提前来了。

按摩穴位也有一定的效果。可以按摩三阴交穴，这个穴位在小腿内侧，内踝尖上3寸的位置。每天按摩10 - 15分钟，力度适中，以有酸胀感为宜。据统计，有近60%的女生在按摩三阴交穴后，大姨妈会提前到来。

还可以通过热敷的方式。用热水袋或者热毛巾敷在下腹部，每次敷20 - 30分钟，每天敷2 - 3次。热敷可以促进子宫的血液循环，加快大姨妈的到来。不过要注意温度不要太高，以免烫伤皮肤。

如果以上方法都没有效果，也可以考虑在医生的指导下服用一些药物。但是药物一定要谨慎使用，不能自己随意买药吃。因为药物可能会有一些副作用，对身体造成不良影响。

怎样才能来大姨妈不疼

很多女生在来大姨妈的时候都会经历肚子疼的困扰，那种疼痛真的让人难受。那么，怎样才能来大姨妈不疼呢？其实，只要做好一些日常的护理和预防工作，是可以有效缓解痛经的。

注意保暖是关键。在大姨妈来之前和期间，要特别注意腹部和腰部的保暖。可以穿上厚一点的衣服，贴上暖宝宝。据了解，有80%的女生在做好保暖措施后，痛经的症状会有所减轻。住在和谐小区的小美，以前每次来大姨妈都疼得厉害，后来她注意保暖，痛经的情况就改善了很多。

饮食方面也有讲究。在大姨妈期间，要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，多吃一些温热、易消化的食物。比如小米粥、面条、红枣等。还可以多喝一些热汤，如鸡汤、鱼汤等，这些汤不仅营养丰富，还能缓解痛经。

适当的运动也能缓解痛经。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。运动可以促进身体的血液循环，释放内啡肽，从而减轻疼痛。但是要注意运动的强度不要太大，时间不要过长。

如果痛经比较严重，也可以通过药物来缓解。可以选择一些非处方的止痛药，如布洛芬等。但是要按照说明书的剂量服用，不要过量。同时，也可以去看中医，通过中药调理来缓解痛经。中医认为，痛经主要是由于气血不畅、宫寒等原因引起的，通过中药调理可以改善身体的状况，从根本上解决痛经的问题。